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Joelho de corredor: entenda como prevenir e tratar a lesão

Saúde Por 11/04/2017 Sem comentarios

Também conhecida como “joelho de corredor”, a Síndrome Fêmoro-patelar é um problema frequente para os praticantes de corrida que os faz sentir dor na parte anterior do joelho (a parte da frente). Na verdade, trata-se de um conjunto de sintomas ligados ao joelho. Embora esta síndrome seja bastante comum, existem diversas possibilidades de diagnóstico e, portanto, para ter […]

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Nutrição esportiva: saiba o que comer antes e depois do treino

Dicas de nutrição Por 24/03/2017 Sem comentarios

A importância da nutrição esportiva não é novidade para nenhum atleta. Ao praticarmos exercícios físicos, utilizamos muitos nutrientes em reações metabólicas e um nível considerável de energia é gasto. Caso não nos alimentemos adequadamente, seja antes (oferecendo energia para o exercício) ou depois (repondo as perdas de nutrientes e minerais) dos treinos, os riscos de […]

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Cãibras nas pernas: o que fazer para prevenir?

Saúde Por 23/02/2017 Sem comentarios

De repente, a panturrilha (batata da perna) se contrai e uma dor insuportável toma conta do local. Quase todo mundo já teve essa experiência: passar por alguns segundos (às vezes, até minutos) com a perna endurecida, sem poder movimentá-la e sob uma dor muito intensa. Essa é a cãibra nas pernas, que pode chegar enquanto você […]

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Tratamento de lesões: quando usar gelo e quando usar água quente?

Saúde Por 15/02/2017 Sem comentarios

Mesmo com toda a tecnologia existente, tanto a bolsa de água quente quanto a bolsa gelada são utilizadas pelos praticantes de atividades físicas para o tratamento de lesões que costumeiramente acontecem. É preciso garantir que o emprego desses tratamentos com água seja feito corretamente. Se houver inversão da forma adequada para cada caso, poderá ocorrer agravamento da lesão. […]

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8 dicas para quem quer treinar cedo

Lifestyle Por 16/12/2016 Sem comentarios

Afinal, é melhor treinar cedo, à tarde ou à noite? Existe um horário mais recomendado ou isso é uma questão de adequação às condições de cada um? De fato, para muita gente, treinar cedo é mais prazeroso e faz o dia render mais. Para outros, porém, é muito penoso — pelo simples fato de se […]

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Resistência: descubra o que são esportes endurance e como praticá-los

Lifestyle Por 14/12/2016 Sem comentarios

Ao longo dos anos, atletas de várias faixas etárias praticam com êxito algumas modalidades esportivas que são bastante democráticas, dando espaço para todas as idades participarem. Estamos falando dos esportes endurance. Entre começar os treinos e ter seu debut, a caminhada (ou corrida) desses atletas é longa. Esportes de resistência demandam treinos, preparação e alimentação […]

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